Menu
Đau cơ chắc chắn sẽ xảy ra sau khi tập luyện, nhưng chúng không cần phải trật bánh vào phần còn lại trong ngày của bạn. Nếu lăn bọt và thuốc giảm đau không kê đơn không phù hợp – hoặc nếu bạn muốn thứ gì đó tự nhiên hơn một chút – thì có thể đã đến lúc cân nhắc các loại tinh dầu.
Từ bạch đàn đến cỏ thi, có một số loại dầu khác nhau mà bạn có thể sử dụng để nhanh chóng giảm đau, căng và sưng cơ. Một số trong những lựa chọn đã thử và đúng có thể giải quyết cả ba triệu chứng, trong khi những lựa chọn khác được sử dụng để giảm nhẹ mục tiêu hơn.
Đọc tiếp để tìm hiểu những gì bạn nên bỏ vào túi khi tập thể dục hoặc thêm vào bồn tắm buổi tối của bạn.
Mỗi loại dầu sau đây tự hào có thể điều trị đau, căng và sưng – hãy nói về mối đe dọa gấp ba lần! Để giảm nhẹ, hãy cân nhắc trộn hai hoặc ba loại dầu này với nhau để tạo ra hỗn hợp tùy chỉnh.
Bạn cũng có thể thử các cách kết hợp khác nhau để xem loại dầu nào phù hợp nhất với bạn:
Những loại dầu này có tác dụng kép bằng cách giảm đau và sưng cơ. Bạn có thể sử dụng chúng riêng biệt hoặc kết hợp chúng để tạo hỗn hợp của riêng bạn:
Dùng những loại tinh dầu này để trị căng cơ và sưng tấy
Nếu bạn đang đối mặt với sự kết hợp giữa căng cơ và sưng tấy, những loại dầu này có thể làm được điều đó. Bạn có thể sử dụng chúng riêng lẻ hoặc kết hợp chúng để tạo ra một hỗn hợp nhẹ nhàng của các loại dầu:
Mặc dù thật tuyệt khi có các loại dầu bôi siêu tốc, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể cần điều trị nhiều triệu chứng. Dưới đây là những gì bạn có thể chọn để giảm bớt một triệu chứng tại một thời điểm – và tạo hỗn hợp tùy chỉnh sau khi tủ của bạn được dự trữ!
Bạn có thể sử dụng một hoặc nhiều loại dầu sau để giảm đau và khó chịu:
Cân nhắc sử dụng một trong những loại dầu này để làm dịu co thắt và căng cơ:
Hãy thử một trong những loại dầu này nếu bạn muốn tập trung vào việc giảm viêm, bầm tím hoặc sưng tấy:
Tinh dầu có tác dụng mạnh. Nếu chúng không được sử dụng đúng cách, chúng có thể gây kích ứng da và thực sự làm bạn sưng tấy thêm. Tinh dầu phải được pha loãng với dầu nền trước khi sử dụng.
Mặc dù các loại dầu mang hấp thụ một số hiệu lực của tinh dầu, nhưng chúng không ảnh hưởng đến các đặc tính trị liệu của nó. Chúng chỉ đơn giản là làm giảm nguy cơ kích ứng của bạn.
Nguyên tắc chung là sử dụng ít nhất 6 thìa cà phê dầu nền cho mỗi 15 giọt tinh dầu. Các loại dầu vận chuyển bao gồm dầu dừa, dầu ô liu, dầu argan, v.v.
Bạn có nhớ những loại son bóng mà bạn đã sử dụng khi còn trẻ không? Tinh dầu thường được đóng gói theo cùng một cách! Chai cuộn là một cách tuyệt vời để mang theo dầu đã pha loãng khi di chuyển và cho phép ứng dụng không bị lộn xộn.
Bạn có thể mua chai bi lăn đóng gói sẵn có chứa dầu của bạn hoặc hỗn hợp tùy chọn trực tuyến hoặc tại cửa hàng y tế địa phương của bạn. Bạn cũng có thể mua các chai lăn rỗng và đổ đầy chúng bằng dầu pha loãng của riêng bạn.
Để trộn dầu của riêng bạn:
Nếu việc thoa tại chỗ là không đủ, hãy cân nhắc sử dụng các loại dầu của bạn để tự mát-xa.
Dầu không chỉ có thể thấm sâu bên dưới da để giảm đau, sưng tấy và căng thẳng, mà massage còn có thể giúp làm tan các nút thắt và nhanh chóng giải phóng căng thẳng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng.
Bạn cũng có thể đặt dịch vụ mát-xa thơm từ một chuyên gia trị liệu được chứng nhận.
Tắm với tinh dầu là một cách thư giãn và sang trọng để thư giãn và làm dịu các cơ bị căng cứng.
Chỉ cần thêm 10 đến 12 giọt tinh dầu vào một ounce dầu vận chuyển. Thêm chất đó vào nước chảy ra từ vòi của bạn và để nước phân tán trước khi vào bồn.
Bạn cũng có thể thêm vào bầu không khí bằng cách thắp một ngọn nến thơm hoặc nghe một số bản nhạc êm dịu.
Gạc được biết là có tác dụng giảm đau, viêm và sưng tấy. Bạn có thể tăng những hiệu ứng này bằng cách thêm tinh dầu bạn đã chọn vào vải. Để làm tinh dầu:
Bạn nên luôn pha loãng tinh dầu trước khi sử dụng tại chỗ. Điều này có thể làm giảm nguy cơ bị kích ứng và các tác dụng phụ khác. Bạn cũng nên thực hiện kiểm tra miếng dán da trước lần áp dụng đầu tiên để kiểm tra xem có bất kỳ phản ứng dị ứng tiềm ẩn nào không.
Để làm điều này:
Những điều khác cần ghi nhớ:
Bạn không nên sử dụng tinh dầu nếu đang mang thai hoặc đang cho con bú. Cân nhắc xem ai khác đang cùng bạn hít dầu thơm. Xem xét vật nuôi và trẻ em hoặc những người bị bệnh hoặc bị dị ứng.
Bạn không nên uống tinh dầu. Chúng chỉ nên được sử dụng tại chỗ hoặc hít qua máy khuếch tán.
Cho dù bạn đang sử dụng các loại dầu riêng lẻ hay hỗn hợp tùy chỉnh, điều quan trọng là phải pha loãng tinh dầu của bạn trước khi sử dụng.
Đối với ứng dụng tại chỗ – như với bi lăn hoặc như một phần của liệu pháp mát-xa – dầu vận chuyển là chìa khóa.
Bầu trời là giới hạn về cách bạn có thể sử dụng và kết hợp những loại dầu tuyệt vời này. Bạn có thể bắt đầu với những gì chúng tôi đã nêu ở đây, nhưng hãy thoải mái thử nghiệm!
Một khi bạn biết cách hoạt động của các loại dầu, việc tạo ra một hỗn hợp có thể dễ dàng như biết được loại quần áo hoặc nước hoa bạn thích dựa trên tâm trạng của bạn.
Tham khảo thêm: Sử Dụng An Toàn, Hiệu Quả Tinh Dầu Khi Mang Thai; Những Điều Cần Biết Trước Khi Sử Dụng Tinh Dầu; Sử Dụng Tinh Dầu Điều Trị Cảm Cúm
